Variante de la pompe classique, la pompe sur les avant-bras travaille majoritairement les abdominaux et les triceps. Réalisé correctement, l’exercice s’avère bien plus intense pour le haut du corps.

L'exercice : Cela ne devrait pas vous étonner, les pompes permettent de travailler les bras (et des tas d'autres muscles au passage). Seulement, si vous effectuez une pompe large, vos triceps seront ...

Exercice classique de l'entraînement fitness, les pompes permettent de raffermir la poitrine, muscler les bras et les épaules et renforcer le dos. Elles permettent de tonifier, et muscler vos ...

On pense souvent que les meilleurs exercices de musculation pour les bras exigent impérativement d'avoir des haltères mais ce n'est pas forcément vrai. Quel que soit votre niveau, vous pouvez muscler ...

Parfait pour tonifier les triceps et les pectoraux, cet exercice simple permet de retendre les bras mous. Et la bonne nouvelle, c'est qu'il se fait chez soi, sans aucun équipement.

- 2 rounds de 2mn de gainage avec 1mn position pompe puis 30 sec de chaque côté avec 1mn30 de récupération entre chaque série - 3 rounds de 20 squats enchainés par 20 petits squats puis 20 secondes en ...

Idéal pour renforcer triceps et pectoraux, cet exercice accessible raffermit efficacement les bras affaissés. Le meilleur ? On peut le pratiquer à domicile, sans matériel. Vous souhaitez avoir des ...

Sophie Escobar, coach sportif, nous propose un exercice pour nos bras : les pompes. Ne prenez pas peur : nous débutons sur les genoux ou même le long d'un mur. Chacun à son rythme ! Les pompes : un ...

Les erreurs sont fréquentes quand on fait des pompes. Une entraîneuse sportive nous explique comment réaliser cet exercice de manière efficace. Les pompes font partie des exercices les plus simples et ...

Pour renforcer ses bras et muscler ses triceps, on mise sur ces 3 exercices ultra-efficaces et très simples à réaliser chez soi. La suite après la publicité Le triceps brachial se situe à l'arrière ...

Idéal pour sculpter triceps et pectoraux, cet exercice accessible raffermit efficacement les bras relâchés. Le mieux, c'est qu'il se pratique à domicile, sans matériel.