🔥 Non hai tempo ma vuoi gambe forti e glutei al top? Ecco un allenamento completo in soli 45 minuti! 💪 🏋️‍♂️ Leg Extension – 2 set, ricordati lo squeeze in alto di mezzo secondo 🏋️‍♂️ Stacchi a gambe tese – 2 set, mantieni la forma perfetta ⚡ 🍑 Hip Thrust – 2 set, massima contrazione del gluteo al picco 🏋️‍♀️ Leg Press – 1 set con drop set finale, sempre con forma ottimale 🦵 Polpacci – se hai tempo, altrimenti schippali 💥 Solo 45 minuti per gambe e glutei scolpiti, senza perdere tempo! S
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🔥 Non hai tempo ma vuoi gambe forti e glutei al top? Ecco un allenamen…
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FacebookLorenzo Lari
Leg extension o pressa 45°? 👀 🏋️‍♂️ Molti si chiedono se sia meglio la leg extension o la pressa 45° per far crescere i quadricipiti. La verità è che entrambi gli esercizi sono fondamentali se vuoi sviluppare al massimo la massa muscolare delle gambe: - La leg extension isola il retto femorale, il muscolo frontale della coscia che dona quel look compatto e definito. È perfetta per rifinire il lavoro e potenziare la parte centrale del quadricipite. - La pressa 45°, invece, coinvolge soprattutto
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Leg extension o pressa 45°? 👀 🏋️‍♂️ Molti si chiedono se sia meglio la l…
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FacebookAldo Masolo
Francesco Viola - Coach per Uomini 30+ on Instagram: "Allenare le gambe dopo i 30 non significa bruciarle. Eppure è esattamente quello che fanno in molti. Serie infinite di leg extension, ripetizioni alte, poco carico e zero progressione. Risultato concreto: gambe che bruciano ma non crescono, forza che non sale e tempo buttato. Il problema non è la leg extension. Il problema è come la usi. Dopo i 30 le gambe rispondono a tensione reale, non al pompaggio infinito. Cosa NON fare: – 20–25 ripetizi
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Francesco Viola - Coach per Uomini 30+ on Instagram: "Allenare le ga…
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Esercizi gambe e allenamento efficaci - Project inVictus
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