1. Beber 500 ml de agua cuando me despierto por primera vez:Siempre es el primer paso después de 7-8 horas de ayuno (sueño)▫️ Rehidrata tu cuerpo después de 7-8 horas sin líquidos▫️ Activa tu metabolismo y digestión▫️ Aumenta la energía y la concentraciónLa hidratación es la victoria más fácil para tu rutina matutina.
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7. Duerme 7+ horas:Demasiados piensan que la falta de sueño es una insignia de honor.Pero el sueño ayuda a:▫️ Recuperación muscular y pérdida de grasa▫️ Concentración, memoria y toma de decisiones▫️ Regular las hormonas del hambre (grelina y leptina)Omitir el sueño es omitir resultados.Priorízalo.
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3. Come 3x Comidas Simples Altas en ProteínasLa proteína es una de las palancas más importantes para dominar la nutrición.Comienza con 3x comidas con 50+gms de proteína cada una.Ejemplos:⚬ 200g de bistec⚬ 3 latas de atún⚬ 250g de salmón⚬ 2 scoops de suero⚬ 200g de pechuga de pollo⚬ 400g de yogur griego
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