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Cuida tu columna vertebral Ergonomía y posturas como caminar, pararse y sentarse #ergonomía #postura

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10 ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros | Yoga para liberar tensión

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👇🏽 ¿Como evitar el dolor de cuello? Muchas veces, el problema no es adoptar una postura concreta, sino mantenerla durante demasiado tiempo sin movernos. Si trabajas sentado, prueba esta estrategia: 1. Identifica cuánto tiempo tardan en aparecer las primeras molestias. Por ejemplo, si normalmente comienzan a los 45 minutos, no esperes a que el dolor aumente. 2. Cinco minutos antes, cambia de postura o realiza una pequeña pausa activa. 3. Durante unos minutos, mueve el cuello y la espalda en dis

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